هر سال در این مناسبت به یاد می‌آوریم که سلامت روان چیزی نیست که فقط وقتی «بیمار» هستیم به سراغش برویم؛ بلکه جریانی است که در تمام لحظات زندگی ما حضور دارد. در این هفته، بد نیست کمی با زاویه‌ی دیدی متفاوت به آن نگاه کنیم:
۱. سلامت روان یک «وضعیتِ ثابت» نیستجامعه گاهی به ما القا می‌کند که باید همیشه «خوشحال» باشیم. اما حقیقت این است که سلامت روان به معنای نبودِ غم یا استرس نیست. سلامت روان یعنی:
انعطاف‌پذیری: تواناییِ گذشتن از سختی‌ها، بدون اینکه در آن‌ها غرق شویم.
خودآگاهی: دانستن اینکه در این لحظه چه احساسی دارم و چرا؟ (همان هوش هیجانی که در بسیاری از محیط‌ها، از زمین ورزش گرفته تا فضای کسب‌وکار، کلید اصلی موفقیت است).
۲. سلامت روان در محیط کار (ابزارفروشی یا دفتر اداری)فرقی نمی‌کند کجا کار می‌کنید؛ روان ما در محیط‌های شلوغ و پرفشارِ کاری، مدام در حال «مواجهه» است. این هفته فرصتی است تا از خودمان بپرسیم: آیا برای تخلیه استرس‌های روزانه، راهکاری دارم؟
آیا می‌دانم چطور بین «فشار کاری» و «آرامش شخصی» مرز بگذارم؟خیلی وقت‌ها، یک گفتگوی کوتاه، چند دقیقه سکوت، یا حتی نگاه کردن به یک فعالیت مورد علاقه بعد از کار، می‌تواند فشار سیستم عصبی ما را پایین بیاورد و از فرسودگی شغلی جلوگیری کند.
۳. پیوندِ سلامت جسم و رواندر دنیای ورزش یاد گرفته‌ایم که جسم و روان جدا از هم نیستند. اگر ذهن خسته باشد، بدن هم زودتر آسیب می‌بیند. در زندگی روزمره هم همین است؛ کسی که ذهنِ آرام‌تری دارد، در مواجهه با چالش‌های بازار یا مشکلات اداری (مثل همان پیگیری‌های بیمه و اداری که گاهی انرژی‌بر هستند)، تصمیمات منطقی‌تری می‌گیرد.
مراقبت از ذهن، به نوعی مراقبت از سرمایه اصلی ما یعنی «تواناییِ تصمیم‌گیری» است.
۴. در این هفته، «شنونده‌ بودن» را تمرین کنیمبزرگترین هدیه‌ای که می‌توانیم در هفته سلامت روان به یکدیگر بدهیم، «گوشِ شنوا» است. گاهی یک همکار، یک دوست یا یک مراجع‌کننده فقط نیاز دارد شنیده شود، بدون اینکه قضاوت شود یا سریعاً به او راهکار بدهیم. گاهی همین که کسی بداند تنها نیست، بزرگترین گام برای حفظ سلامت روان اوست.

سخن پایانی:سلامت روان، یک پروژه بزرگ و پیچیده نیست؛ مجموعه‌ای از انتخاب‌های کوچک است. انتخاب اینکه امروز با خودم مهربان‌تر باشم، انتخاب اینکه برای خودم وقت بگذارم، و انتخاب اینکه اجازه ندهم فشارهای محیطی، ارزشِ درونی مرا تغییر دهند.

کمیته روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی